Не бойся начать: правила тренировок для новичков
Новость - Спорт - Не бойся начать: правила тренировок для новичков
Когда одолевает желание пойти в тренажерный зал или на фитнес – обычно опасаешься, что там уже все спортивные и красивые. А у тебя остались только кроссовки со школы, и немного знаний с уроков физкультуры. Если вы далеки от спорта как Плутон от Солнца – то этот обзор для вас.
С чего стоит начать занятия спортом? Советы дают специалисты Центра Спорта и Фитнеса "Унифехт"
Правильная одежда
Одежда должна быть удобной. Это один из основных параметров. Варианты отличаются, в зависимости от выбранного типа тренировок.
Если это йога, пилатес – то подойдут леггинсы, топ и свободная футболка сверху. Обувь не нужна, только тапочки, чтоб дойти до зала.
Если вы предпочитаете кроссфит или другие силовые классы, будет удобно в свободных шортах, и синтетической майке.
Кроссовки
Лучшее решение – это специальные кроссовки для зала. Сейчас в спортивных магазинах огромный выбор обуви разного типа. Можно подобрать именно для вашего вида тренировок. Также лучше позаботиться и купить толстые носки, что бы обувь точно не натирала.
Очень важно организовать свое питание с учётом тренировок. Так, между последним приемом пищи и занятиями должен быть перерыв 1-1,5 часа. После тренировки есть лучше через 0,5-1 час. Чтобы не нарушался водный баланс в организме, необходимо пить воду до, во время и после тренировки.
Все остальное
Если ваш выбор пал все таки на занятия в тренажерном зале – скачайте себе хорошей музыки для настроения O И не забудьте взять полотенце для зала. После тренировки вам пригодится гель для душа, шампунь и полотенце (обязательно, чтоб это было другое полотенце!).
И конечно же, берите с собой друзей – так заниматься намного веселее.
Будьте здоровы, счастливы и спортивны!
предлагает вам провести все летние месяцы вместе. Мероприятия, праздничные тренировки, акции и сюрпризы – все это в атмосфере позитива и ежедневной радости.
Ищите нас по адресу м. Ботанический Сад, пер. Отакара Яроша, 14
(057) 340-21-01; (067) 574-28-22
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Viber
Telegram
Messenger
Facebook
Google +
