Весенний бум в спортзалах: харьковчане резко кинулись худеть

У администраторов харьковских спортзалов очередь – горожане покупают абонементы. В спортклубах поясняют, что это дело привычное,  мол, весной все стараются привести свою фигуру в порядок.

Лариса Поливанова ходит в один и тот же спортзал на Героев Труда уже более года. Девушка уверяет: такого количества людей она еще не видела. 

- Люди "пачками" приходят на тренировки, - рассказывает Лариса Поливанова. – Из-за новичков стоять в зале просто негде.

Кроме того, что из-за большого количества людей повышается опасность травматизма, так еще и дышать нечем. Ведь в зале нет окон.

Медики уверяют: тренировки в спортзале могут не оздоровить, а навредить человеку. 

- Основное требование – это воздух. Помещение обязательно должно быть хорошо проветриваемое, иначе может наступить асфиксия, - в один голос настаивают медики.

По словам врачей, во время физических нагрузок легкие человека работают более интенсивно, также как и сердце. Поэтому очень важно, чтобы организм получал нужную дозу кислорода. Если же в зале нет окон – это чревато серьезными последствиями, а в некоторых случаях отсутствие кислорода в спортзале может привести даже к летальному исходу.

Худеть надо с умом

Тренера настаивают: заниматься спортом необходимо не только весной, а и круглый год. Но все же, если так сложились обстоятельства, что вы пришли в спортзал, лишь весной, то стоит придержаться некоторых правил.

Одно из главных – не голодать. Организм ни в коем случае не должен пережить шок.

- Худеть надо с умом, так как строгие диеты и чрезмерная физическая нагрузка может принести не пользу, а вред здоровью. Оптимальный вариант похудения на 3-4 кг в месяц, только в таком темпе похудения организм сумеет адаптироваться к вашим новым объемам и вам удастся сохранить такие объемы на длительный срок. При этом ни в коем случае не стоит заниматься голоданием или садиться на строгие диеты, которые могут стать для организма шоком и экстремальной нагрузкой, - говорит тренер Екатерина Шапошникова.

Спорт в цифрах

Интересно, что стоимость спортивных залов зависит от района, в котором он находится. Так для примера одна и та же сеть спортзалов устанавливает разные цены по всему Харькову. Если на поселке Жуковского, Баварии или Маршала Жукова вечерняя тренировка фитнес-микса, аэробики или шейпинга стоит около 200 гривен, то на Алексеевке и Салтовке за аналогичную тренировку придется выложить 250-270 гривен. Что касается тренажерного зала, то тут немного дороже. Просто посещать спортзал один раз в день стоит (приблизительно везде одинаково) 200 гривен, но эта цена не включает в себя услуги тренера. За написания инструктором программы необходимо выложить 55 – 70 гривен за одно занятие. Либо заплатить 500 – 600 гривен за абонемент на месяц.

При этом работники спортклубов признаются, что покупать абонемент с тренером не обязательно, мол, одного занятия с ним вполне достаточно.

- За одно занятие инструктор напишет программу, подходящую для вас и уже в дальнейшем вы сможете обходиться без тренера. Просто будете выполнять те упражнения, что он вам показал, - говорят в одном из фитнес-центров.

Выводы

Собравшись привести себя в порядок, изначально тщательно подберите спортивный клуб. В первую очередь ориентируйтесь, конечно, по цене – очень дорого не всегда хорошо, но и очень дешево – тоже плохо.

В спортзале должно быть хорошее оборудование, опытные инструктора и, конечно же, все условия для личной гигиены (туалет, душ). У администратора уточните, как часто проводится уборка зала и проветривается помещение.

Питание. Не садитесь на строгую диету. Просто ограничьте себя в сладком, соленом и жирном. Одежду для фитнеса приобретайте качественную и не сковывающую движения. Главное не носите специальные шорты (вакуумные) для фитнеса более часа – это может привести к токсикации организма и высыпаниям на коже.