Как правильно худеть, чтобы добиться результата и хорошо себя чувствовать: советы специалиста

Лишний вес – не просто физический недостаток, это болезнь, мешающая человеку вести полноценную жизнь и способная привести к тяжелым последствиям. 

Как быстро похудеть, снизить вес, обрести стройность, стать раскрепощенным, уверенным в себе, покончить с переживаниями по поводу фигуры рассказала психолог, психосоматолог, всеукраинский консультант по методу "Славянская клиника" Ольга Александровна Волочаева.

- Кому-то это удается похудеть быстро и без труда, а кто-то годами потеет в спортзале, изнуряет себя диетами, и при этом вес снижается незначительно.  Почему так происходит, в чем причина?

- Важно понимать, что "быстро и просто" - это не лучший девиз для планомерного, оздоровительного похудения. Прежде всего, коррекция фигуры должна быть безопасной и здоровьесберегающей. В каждом конкретном случае необходимо учитывать все возможные причины набора веса, такие как события предшествовавшие полноте, сведения о перенесенных или имеющихся заболеваниях, психологическую зависимость от еды, социально-психологические паттерны пищевого поведения и многое другое.

Соответственно, эффективность одной и той же программы у двух разных людей будет отличаться. 

- В каком возрасте можно начинать худеть?

- Мы считаем возможным начинать программу похудения лицам, достигшим полового созревания. До этого периода, на стадии формирования организма, рекомендуется выравнивание пищевого поведения. Если у здорового ребенка есть избыточный вес, то первым шагом должно быть переосмысливание правил пищевого поведения в семье. 

- Как вы относитесь к "голодным и разгрузочным дням"?

- "Голодные и разгрузочные дни" - один из наиболее неудачных путей коррекции фигуры. Жесткие ограничения, а точнее отсутствие полноценного питания приводят к жестким последствиям, таким как нарушение со стороны пищеварительной системы (гастриты, язвы), замедление обменных процессов (организм учиться запасаться на случай очередных голодных дней), нарушение концентрации и внимания, обострение хронических болезней, возникновение сильного чувства голода из-за сокращения объемов и количества приемов пищи. 

- А что скажите на счет  различные препаратов для похудения?

- Если говорить о "препаратах для похудения", прежде всего, обращая внимание на подобные предложения, изучите внимательно инструкцию к этим средствам. Определите для себя механизм действия, за счет чего вы должны худеть, принимая его, насколько он безопасен для вашего организма, каким образом после окончания приема вес будет стабилизирован.

- Какие темпы снижения веса безопасны для организма?   

- Отвечая на этот вопрос, важно знать, какой метод коррекции фигуры вы для себя выбрали. Если рассматривать самостоятельное похудение с мягкой, безопасной диетотерапией (незначительным уменьшением энергопотребления), то примерная норма - 5%-10% за шесть месяцев. Когда есть необходимость в более быстром эффекте, то обязательным в этом случае является поддержка организма макро-микро элементами (быстрый эффект предусматривает большие ограничения в еде), дабы обменные процессы были достаточно высоки и организм не учился "запасаться". 

^{Худеть нужно грамотно. Фото с сайта 4girls.ua.}

- Насколько известно, метод "Славянская клиника" не предусматривает "голодовку" и  "очищающие" препараты.  В таком случае, как вы помогаете справится с избыточным весом?

- Метод "Славянская клиника" рекомендует организовывать питание таким образом, чтобы сохранялась полноценность рациона - употребление всех рангов продуктов с преобладанием выгодных (мясо, рыба, творог, яица, фрукты, овощи, злаковые). А сам механизм сброса осуществляется в процессе превышения энергозатрат над энергопотребление (энергии с едой потребляется меньше, чем тратится в процессе жизнедеятельности). 

Кроме того, наш метод содержит макро-фито комплексы, направленные на поддержание организма в период уменьшения энергопотребления и нормализующие причины, вызвавшие набора веса, а также программы, улучшающие качества волос, ногтей, кожных покровов.

Еще одной немаловажной составляющей любой нашей программы является психологические курсы, тренинги, марафоны, программы самопомощи, позволяющие проработать на глубинном уровне все пищевые зависимости и личностные психологические особенности каждого конкретного человека, приводившие к перееданию.

- Как рассчитывается индивидуальная программа?

-Индивидуальная программа назначается только после индивидуальной консультации со специалистом. На консультации определяется исходные показатели причин набора веса, характеристика общего состояния здоровья, мотивация пищевого поведения, рекомендованные и желаемые нормы уменьшения веса, индивидуальные особенности каждой ситуации. Исходя из этого, назначается комплексная программа с определенными рекомендациями.

- Сколько в среднем длится курс, надо ли его повторять или достаточно одного раза?

- "Метод Славянская клиника" состоит из достаточно большого количества курсов. Все зависит от сложности каждого случая и необходимого количества в потере веса. Для примерного расчета можно взять такие рамки: за период в  три месяца сброс составляет от 15% до 25% исходя от начального веса. Если же есть необходимость в большей или меньшей потере, то программа продлевается или уменьшается на необходимый срок. По окончанию программы мы рекомендуем пройти курс "Стабилизация" - комплекс, который направлен на поддержание и закрепление полученного результата.

- Есть ли риск набрать еще больше, чем это было до начала курса?

- "Метод Славянская клиника" направлен на то, чтобы нормализовать причины, вызвавшие набор веса, оздоровить организм, выработать правильное питание, избавиться от пищевых зависимостей и получить стабильный результат.

При этом надо понимать, что, безусловно, есть зоны риска - беременность, сильный стресс, оперативные вмешательства, прием гормональных препаратов, смена климата, уход из спорта, отрыв от табакокурения и многое другое. В подобных ситуациях есть необходимость записаться на консультацию, где подробно дадут рекомендации по пищевому поведению в данный период времени. 

После окончания программы организм находится в оптимальном состоянии для удержания полученного результата, но у всех нормальных и здоровых людей на протяжении жизни бывают форс-мажоры, а достаточно многие из нас имеют зависимость "стресс = еда". Для таких ситуаций мы организовали клубы, в которых можно общаться с единомышленниками, делиться трудностями и заслугами. Также можно вести группы похудения на форуме нашего сайта, тем самым поддерживая себя и других. Кроме того, наши специалисты консультируют пациентов и после окончания программы.

В общем, все условия для комфортного удержания полученного результата мы организовываем.

- Как правильно составить свой рацион, чтобы не набирать вес?

- У каждого из нас есть так называемая физиологическая норма потребления. Этот когда мы тратим столько же энергии сколько и потребляем. В этих условиях наш вес должен быть стабильным. Чем лучше и качественней рацион, тем лучше показатели общего здоровья. 

Хорошим примером правильного питания служат дети пятилетнего возраста, поскольку в их рацион входят фрукты, овощи, животный белок, злаковые, первые блюда. При этом питание насчитывает не менее четырех приемов пищи, а организм не "избалован" вредными продуктами.

Получит общую информацию о "Методе Славянская клиника" и записаться на прием к специалисту можно по телефонам: (057) 780-31-31, (096) 700 31 31 или онлайн.